על חרדות וגוף
יש לי הזדמנות לכתוב על חרדות וגוף.
אתמול קפצה עליי אחת...אני מודה שאין לי הרבה אבל כשכבר אחת מופיעה - זה ממש לא כיף. זה קשור למעבר דירה שעשינו.
אני מכירה את הנושא, חלק גדול מהאנשים שפונים אליי באים בעקבות התמודדות עם חרדות .
לכולנו יש את זה , לחלקנו חזק יותר ולחלקנו פחות - אבל כשהמחשבות האלה מופיעות, הן מתישות ומכבידות ולא נעים איתן.
לגוף יש תפקיד מרכזי בסיפור הזה של חרדות ! הן לא מגיעות לבד, המחשבות האלה מלוות בתחושות גוף מאוד ברורות, שלפעמים התחושות עצמן הופכות להיות נושא החרדה , כולנו שמענו על אנשים שהובהלו לחדר מיון בגלל לחץ בלב שהתגלה כהתקף חרדה.
אצלי התהפכה אתמול הבטן ....
אני אנסה לפשט את זה במילים שלי, החרדות הן שובבות, הן ברדקיסטיות, ברגע שהן יזהו שאנחנו בניתוק מעצמנו - הן יפרצו פנימה דרך הפתח שנפער, יופיעו מיד וימלאו לנו את הראש בזוועות.
עוצמת החרדות , תלוי בעומק הנתק.
חרדה היא תחושת ניתוק, אבל מה זה בכלל ניתוק?! וממה אנחנו מתנתקות או מתנתקים ?! ואיך זה בכלל מרגיש "להיות מחוברת" ?!
אלו דברים שלצערי לא מלמדים בביהס וחבל.
ניתוק זה אומר שאין מנעד תחושתי בגוף, כי כשאנחנו מנותקים, נוכל לחוש רק תחושה אחת וזו - "היסטריה".
לדוגמה, אדם יעמיס על עצמו עבודה ופגישות ונסיעות - ולא יחוש את העומס בכלל. אבל בסוף יום יגיע מנותק הביתה, מדוכדך, מרוקן ממשמעות.
זה יכול להתבטא בפעילות גופנית - משקלים גבוהים, המון חזרות ומלא כוח רק כדי להרגיש את השרירים .
זה המקום שאליו נכנסת החרדה.
אין מנעד תחושתי אחר.
זה קצת כמו לחיות בתוך בועה אטומה , וכדי שנשמע משהו - צריך לצרוח .
להיות בחיבור זה עניין הרבה יותר עדין. צריך ללמוד את זה , זה לא תמיד "בא טבעי".
דרך 'תנועה אוניברסלית' אני מלמדת אנשים להתחבר לתחושות של עצמם.
כי זה אוניברסלי העניין הזה של תחושה. היא נותנת וודאות.
אדם יכול להיות בעודף תחושתיות (חיבור יתר) או בתת-תחושה (ניתוק), שני הקצוות האלה לא נעימים - המרכז הוא זה שנעים.
בסטודיו עם המתרגלות והמתרגלים שלי - אני מתרגלת אותן ב"לחוש את עצמן" , לזהות תחושות בזמן תנועה , להגביר תחושה או להפחית תחושה .
כשניהול התחושות עובר אלינו לתודעה , הרבה דברים נרגעים .
כשהקצוות שלנו מחוברים למרכז , אנחנו מחווטים ומווסתים ומסוגלים לאזן את עצמנו ולזהות את מצבנו יותר בקלות.
תנועה שמאפשרת למוח רגע לחבר בין האזור הנע - לתחושה שעולה ממנו - ולרשום את המסלול החדש הזה בתוכו. לאט לאט , ככל שיירשמו יותר מסלולי תנועה ותחושה - הפתח לכניסת החרדות ילך ויקטן .
הנה תרגיל פשוט בשבילך לבדוק : ממש עכשיו , איך משקל הגוף שלך מחולק, שווה בשווה, או לצד אחד יותר?
תרגיל קצר בחיבור :)